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저포드맵(FODMAP) 식단으로 과민성 대장염 완화하기: 장 건강을 위한 실천 가이드

핵심 키워드: 저포드맵 식단, 과민성 대장염, FODMAP, 장 건강, 식이요법, 소화불량, 배변 조절, 장 트러블, 유당불내증, 장내 가스 1. 저포드맵(FODMAP) 식단이란?FODMAP의 정의: FODMAP은 발효성 당류(Fermentable Oligosaccharides, Disaccharides, Monosaccharides and Polyols)의 약자로, 일부 사람들의 장에서 잘 흡수되지 않아 증상을 유발하는 탄수화물 종류입니다.과민성 대장염과의 연관성: 과민성 대장염 환자에게 이러한 당류는 복부 팽만, 통증, 가스, 설사 또는 변비 등의 주요 원인이 됩니다.2. FODMAP이 풍부한 식품 vs 저포드맵 식품고포드맵 식품 (피해야 할 음식)양파, 마늘, 사과, 배, 수박유당이 포함된 유제품 ..
라이프스타일 2025. 5. 6. 10:10
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